KABIZLIK 2….
Diğer yazımızda kabızlığa neden olan 1) Yetersiz sıvı alımından 2) Yetersiz enerji alımından 3)Yetersiz posa alımından 4)Yetersiz fiziksel aktiviteden 5)Bağırsak florasının bozulmasından bahsetmiştik. Kabızlık problemi yaşadığımızda aslında ilk önce bu durumları sorgulamamız gerekir. Sağlıklı bir yaşam tarzını benimsediğimizde kabızlık durumuyla çok nadir karşılaşırız. Eğer tüm durumlara dikkat ediyorum gene de kabız oluyorum diyorsanız gelin kabızlığa neden olan diğer nedenlere bakalım.
KABIZLIĞIN DİĞER NEDENLERİ:
6)Gebelik –yaşlılık gibi özel durumlar
7)Kronik lavman yapımı
8)Dışkılamanın sürekli ertelenmesi; özellikle dışarıda tuvalete gidemeyenlerin yaşadığı bir durumdur. Düzenli olarak tuvalet alışkanlığı edinmeliyiz.
9)Bazı ilaçlar; bazı kemoterapi, tansiyon, demir, mide koruyucu, depresyon ….ilaçlarının yan etkisi
10)Bazı metabolik-endokrin bozukluklar, bağırsak yapısının-fonksiyonunun bozulması, stres duygu durum değişiklikleri gibi durumlarda da kabızlık durumu ile karşılaşırız.
İlaçlara ve hastalıklara bağlı yaşadığımız kabızlık durumu doktor kontrolünde tedavi edilmelidir. Beslenmeyle düzeltebileceğimiz kabızlık için yapabileceğimiz birkaç tariften bahsedelim.
KABIZLIK MARMELATI:
MALZEMELER: 2 Adet Kuru Erik+2 Adet Kuru Kayısı+2 Adet İncir+1 Yemek kaşığı keten tohumu+1 tatlı kaşığı zeytinyağı+1 Yemek kaşığı tahin
TARİF: Kuru meyveler 1 su bardağı suda haşlanır diğer malzemeler ilave edilip robottan çekilir.3 e bölünür sabah aç karnına 2 su bardağı ılık su ile tüketilir.
Bu tarifte kuru meyvelerin laksatif(dışkıyı yumuşatma) etkisi ve yağ gurubu sağlıklı besinlerin bağırsak kayganlığını/hareketlerini arttırma etkisini kullanıyoruz. Özellikle kuru erikteki difenil izat aktif maddesi laksatif etkiye sahiptir.
KABIZLIK İÇECİĞİ:
MALZEMELER: 1 Su bardağı Kefir +2 Adet Kuru Erik+2 Adet Kuru Kayısı+1 Yemek Kaşığı Tahin/Keten Tohumu
TARİF: Tüm malzemeler robottan çekilir. Ara öğünde tüketebiliriz. Bu tarifte ekstra probiyok besin olan kefirden faydalanıyoruz. Probiyotikler bağırsak florasında yararlı bakterilerin sayıca artmasını sağlayacaktır.
KABIZLIK TATLISI
MALZEMELER: 1 orta boy cennet hurması(yaş veya kuru)+1 tatlı kaşığı kakao+1 yemek kaşığı tahin +2 adet ceviz
TARİF: Cennet hurması robottan çekilip içine kakao ilave edilerek karıştırılıp kaseye alınır. Üzerine önce tahin sonra ceviz ilave edilerek tüketilir.
KABIZLIK TARİF 4
MALZEMELER:2 yemek kaşığı yoğurt+ 1 yemek kaşığı yulaf+1 tatlı chia tohumu+1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu
TARİF: Tüm malzemeler karıştırılıp 1 saat dinlendirilerek chianın şişmesi sağlanır. Ara öğünde tüketebiliriz. Afiyet şifa olsun.
Kabızlık genellikle zararsızdır ancak başka ciddi rahatsızlıkların işaretçisi veya nedeni olabilir. Bu nedenle çözüme hemen ulaşmak için laksatif içerikli ilaçları, sinameki içerikli bitki çayları , lavmanı doktora danışmadan kafamıza göre kesinlikle kullanmamalıyız. Çünkü bu ilaçların uzun süre kullanımı bağırsak tembelliğine neden olacaktır. Tarifleri deneyip saydığınız tüm kurallara uyuyorum gene de kronik bir şekilde kabızım diyorsanız mutlaka doktora başvurup gerekli tetkikleri yaptırmalısınız.
SAĞLICAKLA HOŞÇA KALIN…
