Dr. Koyuncu, sıcaklık ve nem oranındaki artış nedeniyle vücut ısısının yükseldiğini, metabolizmanın bu duruma uyum sağlamaya çalıştığını ifade ederek, normal şartlarda terleme yoluyla dengelenen vücut ısısının aşırı sıcaklarda yeterince kontrol altına alınamayabileceğini belirtti.
Özellikle yaşlılar, bebekler ve kronik rahatsızlığı bulunan kişilerde terleme mekanizmasının yeterince çalışmayabileceğine dikkat çeken Koyuncu, yüksek nem oranının da vücudun serinlemesini zorlaştırdığını söyledi. Şişmanlık, yüksek ateş, sıvı kaybı, kalp ve böbrek hastalıkları ile bazı ilaçların kullanımının da sıcak havaların etkisini artırdığını belirten Koyuncu, bu durumun beyin ve diğer hayati organlarda ciddi hasarlara yol açabileceğini vurguladı.
Risk Altındaki Gruplar Daha Dikkatli Olmalı
Aşırı sıcaklardan en fazla etkilenen grupların yalnız yaşayan 65 yaş üzeri bireyler, 4 yaşından küçük çocuklar, hamileler, açık alanda çalışanlar, aşırı kilolu kişiler ve kronik hastalığı bulunan vatandaşlar olduğunu belirten Dr. Koyuncu, özellikle yalnız yaşayan yaşlıların gün içerisinde mutlaka takip edilmesi gerektiğini ifade etti.
10.00-16.00 Saatleri Arasında Dışarı Çıkmayın
Vatandaşlara günün en sıcak saatleri olan 10.00 ile 16.00 arasında zorunlu olmadıkça dışarı çıkmamaları çağrısında bulunan Koyuncu, dışarı çıkılması gereken durumlarda açık renkli, bol ve ince kıyafetler tercih edilmesini, geniş kenarlı şapka ve güneş gözlüğü kullanılmasını önerdi.
Yoğun fiziksel aktivitelerin sabah veya akşam saatlerinde yapılması gerektiğini belirten Koyuncu, açık alanda çalışanların ise sık sık dinlenmeleri ve yeterli miktarda sıvı tüketmeleri gerektiğini söyledi.
Günde En Az 2-2,5 Litre Su İçin
Sıcak havalarda susamayı beklemeden günlük en az 2-2,5 litre su tüketilmesi gerektiğini vurgulayan Dr. Koyuncu, çay, kahve ve gazlı içecekler yerine ayran, süt ve doğal meyve suyu gibi içeceklerin tercih edilmesini tavsiye etti.
Yağlı ve ağır yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini belirten Koyuncu, sebze ve meyve ağırlıklı beslenmenin hem sıvı hem de mineral kaybının önlenmesine katkı sağlayacağını ifade etti.
Çocuklar ve Hayvanlar Araçta Bırakılmamalı
Araç içerisinde sıcaklığın çok kısa sürede tehlikeli seviyelere ulaştığını hatırlatan Dr. Koyuncu, bebeklerin, çocukların, engelli bireylerin ve evcil hayvanların park halindeki araçlarda kesinlikle bırakılmaması gerektiğini söyledi.
Ayrıca kapalı alanların düzenli olarak havalandırılması, güneş gören pencerelerin perde veya güneşliklerle gölgelendirilmesi ve vücut ısısını düşürmek için sık sık duş alınması ya da eller, yüz ve ensenin soğuk suyla serinletilmesi önerildi.
Gıda Güvenliğine de Dikkat Edilmeli
Yaz aylarında gıda zehirlenmelerinin de arttığını hatırlatan Koyuncu, açıkta satılan yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini belirterek et, süt, balık ve yumurta gibi çabuk bozulabilen gıdaların uygun koşullarda muhafaza edilmesi ve hijyen kurallarına azami özen gösterilmesi gerektiğini sözlerine ekledi.
